Les bons coussins améliorent votre sommeil (et votre humeur)
Choisir le bon coussin n’est pas seulement une question de goût, mais de bien-être physique. Si vous vous réveillez avec des douleurs au cou, une sensation de tête lourde ou des tensions dans les épaules, il est probable que vous dormiez sur un coussin inadapté à votre posture.
Pour les personnes qui dorment sur le côté, le meilleur choix est un coussin plus épais, qui maintient l’alignement entre la tête, le cou et la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le dos, un coussin de hauteur moyenne est idéal: il soutient la nuque sans relever excessivement la tête. Pour ceux qui dorment sur le ventre, il vaut mieux opter pour un coussin très fin, presque plat, afin de ne pas forcer le cou dans une position non naturelle.
Le matériau joue également un rôle important. Les coussins en duvet d’oie sont naturellement respirants et doux, parfaits pour ceux qui aiment s’abandonner au sommeil avec légèreté. Les coussins en mousse à mémoire de forme, en revanche, conviennent à ceux qui recherchent un soutien plus ferme et stable: ils épousent la forme de la tête et du cou, s’adaptent à la pression et réduisent les points de tension.
Il existe également des coussins en latex naturel, qui offrent élasticité et hygiène, ainsi que des garnissages en matériaux hypoallergéniques, parfaits pour répondre à des besoins spécifiques.
Mon conseil est de toujours choisir des taies naturelles, en coton de haute qualité ou en lin lavé, qui laissent respirer le coussin et la peau. La qualité du sommeil passe aussi par ce qui nous enveloppe.
Comment prendre soin de ses coussins
Un bon coussin mérite toute notre attention. On le choisit avec soin pour bien dormir, et il est important de le garder toujours frais, propre et en bon état—pour le bien-être du corps, mais aussi pour le plaisir de vivre dans une chambre toujours ordonnée et accueillante.
Coussins en duvet et en fibres synthétiques
Ces coussins peuvent être lavés en machine, mais toujours avec un programme délicat, à basse température (30 °C maximum) et avec une lessive neutre, de préférence liquide.
Évitez l’assouplissant, car il peut alourdir les fibres et nuire à leur respirabilité.
Après le lavage, il est essentielrde bien les sécher. Utilisez un sèche-linge à basse température avec deux balles de laine ou des balles de tennis propres. Cela permet de redistribuer le garnissage et de leur redonner tout leur moelleux, comme au premier jour.
Coussins en mousse à mémoire de forme ou en latex
Ces matériaux ne doivent jamais être immergés dans l’eau. Je vous conseille plutôt de les aérer régulièrement, même simplement une heure par jour en ouvrant la fenêtre. Pour un nettoyage plus approfondi, passez un chiffon légèrement humide sur la surface, en ajoutant un peu de bicarbonate de soude pour rafraîchir et assainir.
De temps en temps, vous pouvez les laisser à l’air libre pendant quelques heures, en évitant l’exposition directe au soleil, qui pourrait dessécher le matériau.
Taies d’oreiller: comment les laver et les conserver au mieux
Les taies en coton et en lin doivent être lavées avec soin, car elles sont en contact direct avec la peau et absorbent la transpiration, le maquillage et les crèmes.
Je recommande toujours de les laver une fois par semaine à 40 °C avec une lessive dèlicate, sans parfums trop prononcés. Si vous avez la peau sensible, une petite astuce: ajoutez une cuillère à café de vinaigre blanc lors du rinçage afin de neutraliser les éventuels résidus de savon.
Les taies en lin lavé peuvent être repassées pour un rendu plus net, mais elles sont également superbes laissées naturellement froissées, surtout dans un style plus décontracté ou bohème chic.
Si vous disposez de plusieurs ensembles, alternez-les: cela les aidera à durer plus longtemps et chaque changement sera l’occasion de renouveler l’atmosphère de la chambre.
À quelle fréquence faut-il changer les coussins?
Même s’ils semblent en bon état extérieurement, les coussins perdent progressivement leur soutien. C’est pourquoi je conseille de remplacer les coussins de nuit tous les deux à trois ans, selon leur utilisation.
Un signe révélateur? Si, en pliant le coussin en deux, il ne reprend pas sa forme initiale, il est sans doute temps de le changer. Les coussins décoratifs, en revanche, ont une durée de vie plus longue: il suffit de les rafraîchir et de renouveler les taies en fonction de la saison ou du style de la pièce.